Estos son Los 8 alimentos que debes consumir para controlar la hipertensión

La hipotensión es una condición médica que se caracteriza por la disminución de la presión de la sangre a unos niveles más bajos de lo usual.

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Su aparición suele ocasionar vértigo y mareos y, algunas veces, produce desvanecimientos, dolores de cabeza y debilidad.

Esto se debe a que la presión baja interfiere en el suministro de oxígeno y nutrientes del cuerpo, lo cual afecta de forma directa la actividad celular.

Se dice que una persona padece este trastorno cuando, al medir la presión, los resultados son inferiores a 60 mm Hg y 100 mm Hg.

Si bien, por lo general, se dan solo durante unos segundos o minutos, es necesario prestarle atención para que no se produzca de forma recurrente.

Afortunadamente, a través de la dieta se pueden obtener nutrientes esenciales que ayudan a restablecer la presión a sus índices normales.

En esta ocasión queremos compartir 8 alimentos saludables que, al consumirlos, controlan este problema.

1. Chocolate amargo

Los pacientes con hipotensión pueden consumir porciones moderadas de chocolate como preventivo de esta condición.

Este delicioso alimento mejora el paso de la sangre a través de las arterias y, sin incrementar la presión a niveles altos, restablece sus índices normales.

Esta propiedad se le atribuye a su contenido de teobromina, un compuesto saludable para la circulación y las arterias.

Además, cuenta con ácidos grasos y sustancias antioxidantes que también resultan bondadosas en este tratamiento.

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2. Agua de coco

El agua de coco es una bebida natural con un alto nivel de electrolitos y compuestos antioxidantes que ayudan a frenar la presión arterial baja.

Algunos consideran que es la mejor alternativa a las bebidas deportivas convencionales, ya que sobrepone las sales minerales sin necesidad de añadidos químicos.

Contiene muy pocas calorías en comparación con las bebidas isotónicas del mercado y, por lo tanto, es una excelente fuente de hidratación.

Su ingesta mejora el proceso de oxigenación de las células y ayuda a hacerle frente a los síntomas de la hipotensión.

3. Quesos..

Los quesos contienen un nivel significativo de sodio que, al contrario de lo que ocurre con la hipertensión, resulta beneficioso para controlar la presión.

Ingerido en porciones pequeñas ayuda a restablecer el paso de la sangre a través de las arterias, y controla las dificultades que generan esta condición.

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Sin embargo, es primordial aclarar que no se debe comer en exceso, ya que puede disparar la presión a niveles demasiado altos, y resultar peligroso para la salud.

4. Frutos secos

Los frutos secos son una excelente opción alimentaria tanto para controlar la presión baja como para regular la hipertensión.

Esto se debe a su alto contenido de vitamina B y ácidos grasos saludables que, al ser asimilados en el organismo, restablecen el paso normal del flujo sanguíneo.

Su ingesta le da un plus de energía al cuerpo, por lo que es ideal para aliviar los letargos y el debilitamiento ocasionado por esta afección.

5. Huevos

Los huevos aportan cantidades significativas de vitamina B y aminoácidos esenciales que ayudan a reducir los episodios de hipotensión.

Es uno de los alimentos recomendados para aumentar los niveles de energía y la productividad física y mental que, por desgracia, se reduce en los pacientes con este problema.

6. Frutos cítricos

Todas las variedades de frutos cítricos concentran altos niveles de vitamina C y agua que, en conjunto, ayudan a aliviar los síntomas de la presión baja.

El zumo natural de estas frutas, o bien, el consumo directo de la fruta, ayuda a equilibrar los niveles de electrolitos en el cuerpo para mantener la presión estable.

No dudes en añadir en tu alimentación opciones como:

  • Mandarinas
  • Naranjas
  • Limones
  • Lima
  • Pomelos

7. Carnes magras

Una pequeña porción de carnes magras también resulta saludable para el alivio rápido de la tensión baja.

Este alimento contiene proteínas saludables y un nivel importante de sodio que, en conjunto con otros minerales, apoyan la regulación de este descontrol.

A su vez, es una gran fuente de nutrientes para aumentar el nivel de energía del cuerpo, y evitar los mareos y la pérdida de fuerza física derivada de este trastorno.

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8. Agua

Por último, pero no menos importante, es primordial incrementar el consumo diario de agua, ya que ayuda a prevenir la hipotensión causada por la deshidratación o los golpes de calor.

Este líquido vital mejora la actividad de las células y, al restablecer la circulación, optimiza el proceso de oxigenación.

¿Padeces este problema de forma habitual? Incrementa el consumo de los alimentos mencionados y descubre que son buenos aliados para regular la presión sin exponer la salud a otras reacciones.

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